一直觉得世上本无事庸人自扰之，这句话从来不是让人摆烂佛系，而是戳穿了普通人绝大多数内耗的真相。
以前特别容易被细碎小事困住，一点点风吹草动，就能在心里翻来覆去琢磨一整天，硬生生给自己堆出一堆烦心事。那两年的状态就是，日子明明平平淡淡，没灾没难，可情绪永远紧绷着，总觉得有无数麻烦在等着自己，活得又累又憋屈。
庸人自扰：过度解读他人细碎言行
最典型的一次，是职场日常沟通里的一件小事。那天和同事对接工作，发完消息之后，对方只回了一个简单的“收到”，没有多余的客套话，也没有往常的表情包。换做心态平和的人，看完就直接翻篇，继续做自己的事就够了，但当时完全不一样。
脑子里瞬间开始疯狂脑补，是不是刚才说话的语气太生硬了？是不是哪里得罪对方了？是不是自己最近工作做得不好，对方对自己有意见？接下来的大半天，手里的工作完全推进不下去，眼神总盯着聊天界面，反复回看刚才的对话，逐字逐句挑毛病，越想越焦虑，甚至开始担心后续合作会出问题、自己会被针对。
折腾好久才搞明白，所有焦虑全是凭空来的。傍晚偶然和同事碰面，对方全程态度自然，笑着交代后续工作，压根没把上午的对话放在心上。后来才知道，那天对方只是手头堆了一堆紧急任务，忙得没时间多说一句话而已。
全是自己瞎想出来的麻烦。
庸人自扰：提前焦虑未发生的未知未来
不止是人际关系，生活里的内耗大多也是这么来的。之前每次遇到一点小小的工作变动，哪怕只是部门常规调整，还没确定具体安排，就开始彻夜失眠。反复脑补最坏的结果，担心被调岗、担心工作量翻倍、担心自己适应不了新节奏，提前很久就陷入恐慌。
明明事情还没发生，所有的糟糕结局都是自己想象出来的，却实实在在消耗着自己的精力、情绪和睡眠。很多时候熬了好几天，最后发现所谓的变动，根本影响不到自己半分，白白内耗了许久。
真正的麻烦，从来没那么多。
慢慢发现，生活里百分之九十的烦恼，都不是事情本身带来的，而是我们过度揣测、提前焦虑、反复纠结的心态造成的。事情本身是中性的，没有好坏对错，是人源源不断的胡思乱想，给普通的小事裹上了焦虑的外壳，把平淡的日子搅得一团乱。
现在遇到各类琐事，只会盯着当下的事实看，不脑补、不预判、不纠结。别人一句话、一个态度，只看表面本意，不深挖不存在的深意；未知的变动，只等尘埃落定再应对，绝不提前自寻烦恼。
夜里关灯躺下，再也不会翻来覆去琢磨那些没用的小事，脑子空空的，整个人都松弛了下来。