那段时间总刷到别人说喝黑芝麻糊养头发，就忍不住去琢磨喝黑芝麻糊有什么好处，连着买了两大包袋装的，每天早上冲一碗当早饭。一开始想的简单，坚持一段时间，头顶那些细软的碎发就能变粗变黑，还能顺带把熬夜带来的疲惫感压下去，现在回头看，是把它想的太全能了。

之前犯过一个挺蠢的事，为了快点看到效果，一次冲两小包，水放的很少，糊稠的像膏一样，连着这么吃了三四天。第一天还觉得很香，到第三天肚子就胀的厉害，总觉得东西堵在胃里，半天消化不掉，大便也发干。那时候还以为是自己身体适应期，硬扛着继续喝，直到某天吃完之后反酸，才停下，才反应过来油脂含量高的东西，猛吃根本扛不住。我不是医生，这只是我的个人经历，不构成诊断或治疗建议。

减量之后改成一次一包，用温水冲，不再冲那么稠，情况就慢慢缓过来。持续喝了大概两个多月，最先感受到变化的不是头发。早上空腹喝一碗温热的糊，胃里不会空落落的，上午也不会很早就饿，相比啃面包，饱腹感能撑更久。平时喝水少容易口干，那段时间嘴唇起皮的情况轻了不少，应该和里面油脂有一点关系，但说不上有多明显。

身边同事也跟着一起买，她坚持了快半年，说自己掉发量没有减少，发质也没看出差别。两个人对比下来，能发现每个人身上的反馈差很多，不是别人喝着合适，换到自己身上就一定有同样效果。她本身油脂分泌旺盛，喝完反而脸上出油更多，喝了一个多月就直接停掉了。

头发这边，我没有看到网上说的黑发效果。头顶新生的小碎发，颜色还是浅浅的，没有变黑。掉发的数量，和之前熬夜的时候差不多，不会因为每天一碗黑芝麻糊就变少。

这只是我的个人感受，不是标准答案。

后来慢慢把它当成一个普通的早餐选择，不再抱着调理头发的期待。里面有芝麻、大米，能快速补充一点热量，口感顺滑省事，赶时间的时候很方便。但它热量不算低，要是不控制分量，很容易不知不觉摄入过多油脂。有时候下午嘴馋，也会想再冲一包，都忍住了，一天最多就早上那一碗。

也试过换成不加糖的版本，味道寡淡很多，坚持了一周就换回含糖款。无糖的负担更小，但实在喝不惯，没必要硬逼自己吃不喜欢的东西。也看过配料表，很多市售黑芝麻糊，大米、麦芽糊精排在前面，黑芝麻占比并没有想象那么高，这点也是之前完全没留意到的。

现在那一大包早就喝完了，没有再回购。不是说它不好，只是不再幻想靠一碗糊去解决头发的问题。那天收拾柜子，看到空袋子，随手丢进垃圾桶，转头去烧开水准备泡一杯普通的绿茶。