确诊那一刻，我最恐慌的问题就是感染艾滋病可以活多久，整夜整夜翻网上乱七八糟的帖子，越看越绝望。
刚查出感染的前半年，做了超多蠢事，现在回头看，全是没必要的自我消耗。那时候不信正规医院的医嘱，总觉得吃药就是续命，吃了也活不久，偷偷停掉医生开的抗病毒药，转头去试老家老人说的偏方，熬各种草药水天天灌自己，连着喝了两个多月。不仅没半点好转，反而经常低烧、拉肚子，整个人瘦了十几斤，免疫力掉的飞快，原本轻微的口腔念珠菌感染直接加重，吃饭都成问题。
很多人和我当初一样，把艾滋病当成绝症，默认确诊就只剩几年寿命，其实根本不是这样。
艾滋病存活时长：擅自停药的真实状态
没规范治疗、随意断药的那段时间，身体的衰败速度肉眼可见。当时完全不懂病毒载量和CD4细胞的重要性，只凭着自己的感觉判断身体状况，感觉舒服一点就停药，难受了才勉强吃两天药。断断续续折腾了大半年，去医院复查的时候，医生直接告知我的CD4细胞数值已经跌到两百以下，属于免疫力严重受损的状态。
在这种放任不管、胡乱治疗的状态下，身体会持续被艾滋病毒侵蚀，各类机会性感染会反复找上门。身边有两个和我一样早期乱停药的病友，一个因为严重肺孢子菌肺炎住院抢救，一个反复真菌感染久治不愈，两个人都是确诊后不到五年，身体就彻底垮掉了。这也是很多人误以为艾滋病活不久的核心原因，大多是耽误治疗、错误干预造成的结果。
艾滋病存活时长：规范服药后的实际状态
折腾好久才搞明白，艾滋病从来不是极速致死的病症，真正致命的是拖延和错误治疗。从那次复查之后，彻底丢掉所有偏方，老老实实遵从医嘱，每天固定时间服用抗病毒药物，绝不漏服、断服。
坚持规范治疗一年后，去当地疾控中心做全套检测，病毒载量已经达到检测不到的水平，CD4细胞数值稳步回升，免疫力慢慢恢复正常。国内疾控中心多年随访数据能证实，成年感染者在早期确诊、持续规范服药的前提下，生命周期和普通健康人几乎没有差别，不会因为艾滋病缩短正常寿命。
生活状态也慢慢回归正轨，正常上班、正常吃饭作息，除了每天需要定时吃药、定期复查，和身边普通人没有任何区别。不需要刻意忌口，也不用过度小心翼翼，只要保持规律治疗和基础健康习惯，就能稳定控制病情。
心态，真的会左右身体状态。
之前整日焦虑、自我否定，身体状态只会越来越差，放平心态好好治疗之后，整个人的精神状态、身体机能都在慢慢变好。最悔的就是确诊初期盲目抗拒正规治疗，白白损耗了身体和时间。