每次经期头两天经血发黑、量少结块的时候，都特别慌，反复查月经来黑色是什么原因，最后靠自己亲身经历摸透了根源。
之前一直盲目觉得经血变黑就是身体出了大毛病，跟风试过好多没用的调理方式，纯属瞎折腾。最蠢的一次，听家里长辈的偏方，经期喝大量生冷红糖水，以为能活血排淤，结果不仅黑色经血没变正常，小腹还持续坠痛，经血淤堵得更严重，拖了四天才慢慢流出鲜红色经血，整个人腰酸乏力了整整一周。
后来才反应过来，我这种黑色经血根本不是体虚、宫寒的大问题，完全是日常坏习惯攒出来的。
月经黑色经血的真实形成过程
日常上班几乎全天坐着，一天八小时久坐不动，偶尔加班能坐十个小时，几乎没有起身活动的时间。盆腔位置长期被压迫，宫腔内脱落的经血没办法及时顺畅排出，会堆积在宫腔和阴道褶皱里。新鲜的血液接触空气后，会慢慢氧化凝固，颜色就会从鲜红变成暗红、发黑，还会伴随细小的黑色血块，这就是经期出现黑色经血的完整原因。
久坐不动，是元凶。
之前一直误以为黑色经血是体内毒素太多，才傻乎乎喝生冷红糖水、乱买调理的养生茶，完全搞错了方向，反而刺激子宫收缩异常，加重了淤血堆积的情况。去社区医院做常规妇科检查，医生核对我的作息和症状后，明确说我没有器质性问题，单纯是久坐导致的经血排出延迟氧化，这是很多上班族女生都会遇到的情况。
改善月经黑色经血的亲身实操方式
折腾好久才搞明白，不用复杂调理，改掉久坐的习惯就能缓解。我从那次痛经淤堵之后，就给自己定了简单的规矩，经期期间绝不长时间久坐。
每四十分钟起身走动三分钟，简单拉伸一下腰腹和胯部，放松被压迫的盆腔。经期头三天，每天晚上睡前顺时针轻揉小腹五分钟，力度轻柔不用用力，帮助促进宫腔血液循环。
坚持了一个周期就看到了变化，下次经期来潮，没有再出现发黑的经血，开篇少量褐色分泌物过后，直接排出鲜红色经血，血块彻底消失，小腹坠痛的感觉也轻了大半。
唯一的遗憾，就是当初瞎信偏方，白白遭了一次罪。