现在流行这样一种说法：抑郁不是病，抑郁起来要人命。
抑郁容易造成焦虑、激越、无价值感、无助感、绝望感、自杀观念、意志减退、精神运动迟滞，及各种躯体症状和生理机能障碍（如失眠）。
不知道从什么时候开始，郁闷成了公共的口头禅，几乎是人口一份。从来没有想过一个词语会以这么快的速度普及，就像是“忽如一夜春风来，千树万树梨花开”。看着这遍地的郁闷，我们不禁要问到底是怎么了？我们到底是干嘛了？
像中学生一边做题，一边叨叨着：“郁闷——郁闷啊”，早是见怪不怪的风景了。叹气更是常常成为伴奏曲。记得要上初中天天都是边做题，边叹息，叹得老师都觉得郁卒。可是实在控制不住，口腔就自动发声。等到上高中，突然一天听到一同学大嚷：“郁闷，郁闷——”甚喜不已，终于为自己的那种复杂的心事对上个词汇了。那股欣喜，现在想想都觉得挺搞笑的。特别是看到五六岁的小屁孩也说什么郁闷的时候，更是苦笑不止。呃，这么小一个的不点就会了我们高中才了解的词汇。
搜索百度，如下定义抑郁：是以情感低落、哭泣、悲伤、失望、活动能力减退，以及思维、认知功能迟缓等为主要特征的一类情感障碍。
细则如下：（1）、对日常生活丧失兴趣，无愉快感；（2）、精力明显减退，无原因的持续疲乏感；（3）、自信心下降或自卑，或有内疚感；（4）、失眠、早醒或睡眠过多；（5）、食欲不振，体重明显减轻；（6）、有自杀或自杀的观念或行为；（7）、性欲明显减退；（8）、注意力集中困难或下降；（9）、联想困难，自觉思考能力显著下降。
其实，如果在八十年代甚至九十年代在我们国家谈抑郁，别人会觉得你很不可思议。这活着好好的，有什么好郁闷的啊？抑郁几乎是二十一世纪的产物。当个人的心情亚健康状态变成一种普遍现象，我们不能不探究到底是怎么了？
至于抑郁的原因有三类，第一类，也是最常见的是心理和社会因素引起的，随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠了。客观上的精神压力以及随之而来的榜上无名、失业、失恋、工作变动、家庭矛盾、离婚、失去亲人、经济损失等心理打击都会导致人的情绪低落。第二类是与遗传有直接关系，多数人莫名其妙的发病，有时与季节性有关，这种情况的治疗以吃药为主。第三类是药源性引起的，一些治疗高血压的药物能引起有些人出现抑郁发作，应立即停药。
我们这讨论的主要是第一类，因为它最常见也最普遍。人生在世哪有时时顺心，处处留意，总有个不痛快、难受的时候。问题是持续时间过长了，就容易造成心中的郁结，引发其他的症状，诸如失眠、血压身高、肝火旺盛等。严重的还直接了却自己的生命。
传说白岩松在写《痛并快乐着》的时候，心情极度抑郁，甚至动过轻生的念头。所幸，他终究走过了自己心中的魔障，坚强地走了下来。可见抑郁这回事还得靠自己心去调节。这东西，时间可能谋害你，也可能帮你冲淡内里的阴影，关键看你自己扮演个什么角色。
细细一想，抑郁其实是种对自己处在没有安全感状态的心灵写照。因为环境以迅雷不及掩耳之势变换着，时间乾坤大挪移般转瞬即逝，让我们似乎一下子就由生看到死，整个人生就是个毫无意义圆，成了死的阴谋。
这个就和中医所说的情感所伤一致。中医认为情感所伤可使肝失条达，气郁不舒，郁而化火，火性上延，而忧动心神，神不得安则不寐。只不过这的情感不再是亲情、爱情、友情的具化，而是广泛意义的生存的意义。我们人存在的价值受到了质疑。
现在，不少人都爱开药来调节自己的心情。当然，这也未尝不可。但更关键的是打理好自己的心情。须知“心病心药医”。药物治疗始终只是辅助手段罢了。
只是我们怎样才能保持一颗纯真的心，一颗坚强的心呢？毕竟，我们不能改变环境，能改变的只有自己。可以多做些自己感兴趣的事，培养自己的情趣。生活很平淡，我们要学会自己却寻找甜蜜。
《圣经》里有这么一句话：知足的人有福了。
是啊，知足常乐。想要happy，就得学会simple。
附：　抑郁自评表
填表注意事项：下面有二十条文字，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际情况选择：
A没有或很少时间；B小部分时间；C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉；
2.我觉得一天之中早晨最好；
3.我这一阵总是哭出来或觉得想哭；
4.我晚上睡眠不好；
5.我吃得跟平常一样多；
6.我与异性亲密接触时和以往一样感觉愉快；
7.我发觉我的体重在下降；
8.我有便秘的苦恼；
9.我心跳比平时快；
10.我无缘无故地感到疲乏；
11.我的头脑跟平常一样清楚；
12.我觉得经常做的事情并没有困难；
13.我觉得不安而平静不下来；
14.我对将来抱有希望；
15.我比平常容易生气激动；
16.我觉得作出决定是容易的；
17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我；
18.我的生活过得很有意思；
19.我认为如果我死了别人会生活的好些；
20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣。
计分：正向计分题A、B、C、D按1、2、3、4分计；反向计分题按4、3、2、1计分。
反向计分题号：2、5、6、11、12、14、16、17、18、20。
总分乘以1.25取整数，即得标准分，结果四舍五入。
53分以下无抑郁，53~62为轻度抑郁。63~72为中度抑郁，73分以上为重度抑郁。，