回想起我们儿童时期的课外活动：跳绳、踢毽子、跳房子、丢沙包等等。比起现在孩子们的电子游戏机、电动玩具、电脑游戏等要逊色的多。
现在，繁重的学习压力使孩子们身心负担较重，如何全面调节他们的精神压力，实现素质教育，是每位老师和家长最关心的问题。如何利用课间十分钟，让孩子们参加一些既简单又有趣的游戏活动，既能强身健体，又能改善大脑紧张状态。
踢毽子，不但可以让关节横向摆动，带动身体最迟钝部位，还能使身心高度集中，锻炼人的机敏，增强反应能力。踢毽子与其它运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等动作使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻练。运动学家认为，发展灵敏性的最佳年龄是10－14岁，所以小学生、初中生在课间，适宜用这种活动来调节疲劳的眼睛，舒展活动肢体。
跳绳活动是一种全身运动。跳绳时左右两只手和左右两只脚都要同时操作且有一定节奏的活动，这可以有效地促进儿童左半脑和右半脑协调发展，还可培养孩子具有规律性节奏感，使儿童的心理、生理都得到全面发展。跳绳还能促进儿童心灵手巧，人的机体在运动时会把信息反馈给大脑，从而刺激大脑积极思维，而跳绳时的自跳自数正是这样，通过信息的来回往返，促进大脑思维加快，判断更准确，肢体活动灵活有力而达到心灵手巧。同时，能使语言变得清晰流畅，从而促进儿童智力、体力、应变能力的协调发展。中小学生利用课余时间进行跳绳活动，时间可长可短，既锻炼了身体，又缓解了视力疲劳，还能调节大脑皮质的紧张度。
抖空竹也是一种全身的运动，靠四肢的巧妙配合完成。抖空竹运动量可随意控制，可视自己的体能来确定运动量，不受场地限制，占地小。其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、相媲美。当双手握杆抖动空竹做各种动作技巧时，人的上肢的肩关节、肘关节、腕关节，下肢的胯关节、膝关节、踝关节，加上颈椎、腰椎都在同时运动，以带动身躯的前后、左右的移动、转动，两臂舒张、收缩，脚步跟随，经过反复的锻炼，从而能促进全身的血液循环，提高四肢的协调能力，促进人脑的发育，提高灵敏性。在抖空竹时，人的注意力要高度集中，做各种花样时，眼睛始终都要注视着空竹在空间旋转位置的变化，随时反映给大脑，作出正确的判断。所以，双眼和脑神经在抖空竹的过程中会不断得到锻炼和提高，尤其是在蓝天白云下眼球不停地转动，能起到提高视力的作用。做各种空竹的花样技巧，还能促进人的大脑发育，提高机能，尤其是青少年经常参加此项活动效果更佳，可增强精神集中的能力，有助于提高学习成绩。
在进行以上的活动锻炼时，不可过量，如果活动出汗较多，应及时补充水分；冬季要注意保暖，以防感冒；活动中如有损伤，要尽快告诉老师，及时治疗。