当初蹲在医院走廊刷帖子，满屏都在问16岁175还能长高多少，我那会也抱着侥幸心理，总觉得再努努力，还能往上窜个三四厘米。身边同学有的一年长五厘米，有的几乎不动，差别大到让人心里没底。那段时间听网上各种说法，说多喝牛奶猛打篮球就能长，连着两个多月，每天早晚灌两大杯纯牛奶，放学就泡在球场打到天黑，甚至跟风买过那种号称助长的保健品，现在回头看，完全是瞎折腾。我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。
去拍骨龄片之前，一直凭外表判断发育情况，看自己还没完全长好胡子，就默认骨骺线还有很大空间。片子拿给医生看的时候，才被泼了冷水，骨龄实际比周岁大一岁多，骨骺已经接近闭合，剩下的生长空间不多。医生估的范围是1到3厘米，不会有大幅度的身高增长，不会再像十四五岁那样一年猛长一大截。
那会特别不甘心，总觉得估算会出错。回家之后依旧坚持早睡，尽量不在夜里熬到十二点以后，三餐也尽量保证蛋白质，只是不再像之前那样过量喝牛奶，也不再盲目吃那些来路不明的助长东西。之前听信偏方买的保健品，吃了快一个月，除了肠胃偶尔不舒服，身高一点变化都没有，白白浪费钱。
半年之后复测身高，只涨了1.2厘米，刚好落在医生预估的区间里面。
身边有个同班男生，同样16岁，也是175，他骨龄偏小，骨骺缝隙还很明显，一年下来硬生生长了接近4厘米。两个人年龄、当前身高一模一样，最后的长高潜力完全不一样，这时候才反应过来，年龄和现有的身高，根本不能直接算出还能长多少，骨龄才是核心。有的人发育早，十几岁骨骺就快要闭合，有的人发育慢，十七八岁依旧还有空间。
作息这块，能明显感觉到影响。那段时间偶尔周末熬夜打游戏，第二天整个人疲惫，之后那段时间几乎看不到身高变动。生长激素大多在深度睡眠的时候分泌，熬夜会直接影响，不用追求极端的作息，尽量固定时间睡觉，少长期通宵就足够。运动也不是非得篮球才行，跳绳、游泳这类纵向拉伸类的活动都可以，重点是长期坚持，而不是一次性高强度猛练。
饮食不用刻意大鱼大肉堆营养，保证鸡蛋、瘦肉这类蛋白，搭配蔬菜，别长期喝含糖饮料，重油重糖会影响发育。体重如果超标，多余脂肪会加速骨骼闭合，压缩剩下长高的时间。
别自己在网上对照症状猜骨骺状态，单凭有没有变声、长没长胡须判断，误差会特别大。想要知道大致还有多少生长空间，只能去医院拍左手腕的骨龄片，医生根据片子做评估，网上所有估算数值都只能当个参考，不能当真。有的人片子看着还有缝隙，但是实际增长速度很慢，最后只能涨一点点。
到后面慢慢也就想开了，175本身不算矮，剩下的几厘米只是锦上添花，强求不来。
收拾柜子的时候翻出来当初买的那盒助长保健品，盒子摆在桌上，才想起那段急着长高的日子，总想着抓住最后的窗口期拼命拔高，却忽略了每个人骨骼闭合的节奏本来就不一样。