之前翻网上各种帖子，来回比对酸枣仁粉一次吃多少克，说法乱得很，有人说五克起步，也有人说最多一克，那段时间抱着侥幸心理，直接抓了满满一小勺，估摸着快四克，睡前半小时温水冲开喝下去。
我不是医生，这只是我的个人感受，不是标准答案。
那天晚上躺下之后，脑子反倒比平时更清醒，心跳也隐隐有点发慌，翻来覆去熬到后半夜，一直到天微微亮才勉强眯一会。当时还以为是当天本身压力大，连着试了两晚，每次都是差不多四克的量，同样的情况反复出现，才反应过来大概率是量放多了。之前总觉得这类食材多放一点效果就会更好，属于很想当然的想法，没有提前考虑每个人耐受度差别很大。
减量之后，换成两克。
就是用普通的小调料勺，浅浅舀一层，不用堆起来，倒进温水里搅匀，味道微苦，带着一点坚果样的涩感。固定放在睡前四十分钟左右喝，不搭配浓茶咖啡，那段时间也尽量少刷长时间刺激神经的短视频。连续喝了大概一周，没有再出现心慌的状况，入睡会顺畅一点，但也不是那种喝完立刻昏沉睡过去的效果，只是躺下之后思绪不会一直飘来飘去。中间也试过停两三天，状态就回到原本的样子，所以对我来说，它只是轻微有一点辅助作用，不是什么能快速解决问题的东西。
身边有个朋友体质不一样，她两克就会觉得头沉，只能降到一克，隔一天才喝一次。还有人肠胃偏弱，空腹喝酸枣仁粉会反酸，改成吃完晚饭隔一段时间再冲，不适感才减轻。每个人的耐受、身体底子不一样，同一个克数，落在不同人身上反应完全不同，没有统一的标准。
还有一件容易忽略的小事，不要天天不间断长期服用。连续喝满二十天之后，我刻意停掉，不想一直靠这个东西，也怕身体慢慢适应之后，原本那点微弱的作用消失。冲泡也别用滚烫的开水，沸水冲完，口感会更涩，至于会不会影响里面的成分，我没法确定，只是自己习惯用六十度上下的温水化开。
如果本身有基础病症，或者正在吃别的药物，不要自己直接买来尝试，最好先问专业人员。我最开始就是跳过这一步，凭着网上零散的说法直接上手，才踩了那次过量的麻烦。
早上醒来，第一件事就是把剩下的酸枣仁粉罐子，塞到柜子深处，不再随手拿起来。