之前总被身材焦虑裹挟，疯狂纠结165女生的标准体重是多少，跟风跟风减重增重，踩了超多没必要的坑。
最傻的一次，听信网上的偏方，觉得体重越轻越好看，硬生生节食半个月，每天只吃水煮菜，一口主食都不碰。那段时间体重确实掉得快，从108斤降到98斤，可整个人状态差到离谱，早上起床头晕眼花，爬两层楼梯就气喘，脸色蜡黄，连生理期都直接推迟了一周，完全是得不偿失。
后来才反应过来，网上流传的固定数字体重标准，根本不适合所有人，单纯盯数字就是自我内耗。
165女生的实测体重参考经历
折腾好久才搞明白，衡量体重的核心从来不是单一数字，而是国内通用的BMI健康标准，也是医院体检默认的参考依据。身高165cm的女生，套用BMI18.5-23.9的正常区间计算，标准体重范围大概在100斤到129斤之间，只要落在这个区间里，身体基本都是健康状态。
之前一直误以为165cm女生必须卡在100斤左右才是标准，为了这个刻板数字反复折腾身体，完全忽略了体脂率和肌肉量的影响。同样身高体重的两个人，经常运动、肌肉含量高的人，体态会更紧致显瘦，看着比体重数字更轻盈，而久坐不动、体脂偏高的人，哪怕体重在低位，也会显得臃肿松弛。
| BMI区间 | 165cm对应体重 | 身体状态参考 |
|---|---|---|
| 低于18.5 | 100斤以下 | 偏瘦，易乏力、气血不足 |
| 18.5-23.9 | 100-129斤 | 正常健康，体态稳定 |
| 24.0-27.9 | 130-145斤 | 轻微超重，可适度塑形 |
| 28.0及以上 | 146斤及以上 | 肥胖，需调整作息饮食 |
身边好多165cm的朋友，体重110、120、125斤的都有，全都在标准范围内，体态各有各的好看，没有谁的身材是不合格的。之前盲目节食瘦下来的体重，是虚瘦，没有任何美感，还透支了身体健康。
不用死磕固定体重数。
慢慢改掉极端节食的毛病，正常三餐吃饭，偶尔搭配简单的拉伸和快走，不刻意压制食欲，体重稳定在了115斤左右。这个数字不算网上所谓的“超细标准体重”，但精力充沛，皮肤状态稳定，生理期规律，整个人的精气神比之前瘦骨嶙峋的时候好太多。
现在翻看之前节食瘦下来的自拍，只觉得当时的偏执特别可笑。
最后悔的，就是为了虚无的标准体重，白白糟蹋了大半年的身体状态。