那段时间总在琢磨缺维生素e有什么症状，网上翻了好多零碎说法，越看心里越慌，身上那些怪怪的感受，刚好对上一部分，可又不全是，根本拿不准。

最先冒出来的是皮肤的问题，不是普通换季起皮的那种。胳膊外侧、小腿那块，摸上去粗糙得厉害，天天涂身体乳，涂完没多久又紧绷发痒，夜里躺着的时候，不自觉就伸手去挠，挠出淡淡的红印子，要好几天才消下去。一开始只当是润肤的东西不对，换了好几种保湿霜，贵的便宜的都试过，抹上去暂时舒服一会，过半天原样又回来，一点改善都没有。那会脑子里的误区就是，皮肤痒就一定是保湿没做到位，从来没往营养这块去想，硬扛了快两个月，痒的频繁的时候连睡觉都安稳不了。

还有一点很不起眼，不容易联想到一块。手上的小伤口，愈合得慢得离谱。之前不小心划到一个很浅的口子，换作往常两三天就结痂长好，那次拖了快一周，痂皮薄薄的，碰一下还容易裂开渗一点点淡红的汁水，恢复速度慢得让人纳闷。身边朋友还打趣说是不是年纪上来修复变差了，我也跟着认同这个说法，没多想别的。

容易累。

明明没有干重活，日常就是上下班走动，稍微多走一段路，浑身就发沉，提不起劲，不是那种剧烈运动后的疲惫，是闷闷的、散不开的乏，坐着歇好久也缓不过来。有时候盯着屏幕没多久，眼睛也干涩发涩，滴了人工泪液，缓解也很有限，总觉得眼球表面干巴巴的。我那会还归结成熬夜、看手机太多，逼着自己早点关灯休息，坚持了一阵子，疲惫的感觉还是时不时冒出来。

断断续续把这些不舒服记在备忘录里，本来打算继续在网上搜方子，想着买点保健类的东西自己补一补，好在最后没这么做，找医生面诊看了一下。医生听完我讲的这些感受，说单靠这些表现根本没法判定就是缺少维生素e，很多别的情况也会有相似的反应，不能凭着网上零散的症状对号入座自行补充，补多了反而会带来别的麻烦。这句话一下子点醒我，之前就是掉进对照症状自我判断的圈套里，以为对上几条就是缺这个，差点自己随便买来吃。

抽血做完检查之后，才看到指标确实偏低一点，但离很严重的程度还差很远。医生没有直接让我吃补剂，先嘱咐从日常吃食上面调整，多吃一点坚果、植物油这类含这个营养的食物，同时让我过段时间再复查，观察身上的变化。那段时间照着调整饮食，也不再盲目叠加各种润肤产品，慢慢的小腿发痒的频次变少了，新出现的小伤口，愈合速度也比之前快了不少，只是恢复的过程很慢，不是一两天就能感受到差别，差不多过了一个多月，才明显觉得身上那种持续紧绷发痒的感觉淡下去。

全程只是我自己身上的感受，仅代表我个人情况，不同人的体验会存在差异。同样的不舒服放在别人身上，诱因完全可能不一样，千万不要凭着自己身上一点不适，就直接认定是缺少维生素e。身体有持续的异样，最好还是交给医生评估。

那天复查拿到报告单，走出诊室的时候，手里攥着单子，只想着晚上回家抓一小把杏仁，慢慢嚼。