前段时间熬夜透支、长期焦虑导致神经紧绷、失眠发麻，翻遍各种资料摸索营养神经的药物和食物有哪些，还踩了不少低级误区。
最蠢的一件事就是，刚出现手脚发麻、脑袋昏沉的症状时，自己随便去药店买了高价营养神经药乱吃，还叠加了好几种保健品，想着多吃点好得快，结果不仅症状没缓解，肠胃还连着胀了好几天，整个人状态更差了。
后来才反应过来，营养神经的药根本不能瞎叠加，分药用场景、分剂量，普通人日常调理根本用不上强效药。
营养神经的药物
折腾好久才搞明白，日常家用、医生普遍推荐的基础营养神经药物，都是常见的维生素类药剂，安全性相对最高，适配普通人神经疲劳、末梢神经轻微不适的情况。首先是维生素B1，专门作用于外周神经，能改善神经代谢，针对熬夜、压力大引发的神经紧绷、肢体轻微发麻很管用，普通药店售卖的国药准字普通片剂就足够，不需要买进口或者保健款。
然后是维生素B12，这是修复神经髓鞘的核心药物，也是神经内科常开的基础药，针对神经受损、麻木刺痛的调理效果更直接。我之前盲目吃复合维生素，剂量不够没效果，后来遵医嘱单独吃普通B12片剂，坚持了半个月，指尖发麻的情况明显减轻。还有甲钴胺，其实就是活性B12，吸收速度比普通B12更快，适合肠胃吸收差、神经不适症状更明显的人。
千万别自己乱买神经修复类的中成药或者特效药剂，大部分强效药针对的是病理性神经损伤，普通人亚健康状态服用，只会加重身体代谢负担，完全得不偿失。
营养神经的食物
药物只适合短期针对性调理，长期养神经，还是得靠日常吃饭慢慢补，这些都是我长期坚持吃、体感很明显的食物。
- 粗粮类：燕麦、糙米、玉米，富含天然B族维生素，持续滋养神经
- 动物内脏：猪肝、鸡肝，微量补充维生素B12，一周吃两次即可
- 优质蛋白：深海鱼、鸡蛋、牛奶，助力神经组织修复
- 坚果类：核桃、杏仁，含不饱和脂肪酸，舒缓神经紧绷
之前一直挑食，只吃精米白面，几乎不碰粗粮和内脏，体内B族维生素长期缺失，也是神经状态差的主要原因。调整饮食之后，就算偶尔熬夜，脑袋昏沉、心慌紧绷的感觉也会轻很多。
食补贵在坚持。
不用刻意顿顿进补，也不用吃昂贵的滋补品，把日常主食、配菜替换成这些普通食材，长期下来，神经状态会稳定很多，比乱吃保健品靠谱太多。
现在每天睡前不再胡思乱想，平躺下来，脑子里只剩轻轻的、松松的感觉，再也没有之前神经紧绷的酸胀感。