之前总纠结一天尿多少次属于尿频，以为喝水多跑厕所就是正常情况，硬生生拖了大半个月没当回事。
那段时间作息特别乱，天天熬夜刷手机，白天坐办公室一坐就是一整天，几乎不怎么起身活动。最开始只是下午频繁想上厕所，半天能跑四五次，自己还傻傻觉得是当天饮水量大，完全没察觉身体出了问题。为了省事，还自作聪明做了很多无用甚至错误的操作，最蠢的就是刻意少喝水，觉得只要减少饮水量，排尿次数变少，尿频的问题就会自己消失。
尿频次数的真实判定标准
折腾好久才搞明白，普通人正常的排尿频次有明确参考，不是凭感觉判断。正常成年人在日常饮水、作息规律的前提下，白天排尿次数维持在4到6次，夜间起夜0到2次，全天总排尿次数不超过8次，这是泌尿科通用的基础判定标准。只要长期超出这个频次，就可以判定为尿频，和偶尔一次喝水过多憋尿后排尿频繁完全是两回事。
刻意少喝水的蠢办法，不仅没缓解症状，反而让身体状态变得更差。白天饮水量骤减之后，白天排尿次数稍微少了一点，但尿液颜色变得特别黄，浑浊感很重，到了晚上反而频繁起夜，一晚上能醒三四次，根本睡不好。身体缺水之后，代谢变慢，下腹部还总是隐隐发胀，那种憋胀的不适感一直消散不掉，整个人白天昏沉、晚上失眠，状态彻底乱套。
频次超标，就是实打实的尿频。
亲身记录的尿频真实状态
后来专门花了三天时间老老实实记录排尿次数，才彻底看清自己的问题。第一天正常喝水1500毫升左右，白天上班跑了9次厕所，晚上起夜3次，全天12次；第二天刻意控制喝水800毫升，白天依旧7次，夜间2次，全天9次；第三天恢复正常饮水，全天排尿11次，连续三天全部远超正常标准，彻底确定自己是尿频，不是喝水多的缘故。
身边同事之前也有过一样的情况，她一开始也是硬扛，觉得是小毛病，扛了一个月之后，不仅尿频没好，还出现了排尿刺痛的情况，最后只能去就医调理。她当时也试过偏方，睡前不喝水、憋尿锻炼膀胱，结果越憋越严重，和我乱控水的蠢操作几乎一模一样。
真正有用的方式特别简单，就是恢复正常饮水，不刻意多喝也不刻意少喝，每天固定1200到1500毫升温水，同时避免久坐，每小时起身活动两分钟。坚持一周之后，白天排尿次数慢慢降到6次左右，夜间基本不起夜，那种莫名的尿意频繁的感觉彻底消失了。
现在桌上还放着当时用来记排尿次数的便签纸，边角都被揉皱了。