之前整整半个月，一直卡在为什么老是放屁不拉屎的尴尬状态，肚子天天胀鼓鼓的，屁特别多，却完全没有便意。
最开始根本没当回事，总觉得就是普通的积食，想着多喝点热水、忍两天就能自己好转，甚至傻乎乎的以为多放屁就是肠道在通畅，压根没意识到身体已经出了问题。那段时间作息特别乱，天天熬夜，正餐基本不吃，饿了就点炸鸡、奶茶、膨化零食，一口蔬菜水果都不碰，喝水也少得可怜，一整天下来可能就喝一两口水。
瞎喝润肠茶是我踩过最蠢的坑。听同事说便秘喝润肠茶管用，立马网购了一盒，每天早晚各冲一杯喝。刚开始肚子咕噜咕噜响得厉害，屁变得更多更臭，依旧拉不出来，喝了三天之后，不仅排便没改善，肚子还开始隐隐绞痛，胀气的情况反而更严重。后来才反应过来，这种通便茶大多是刺激性的，只负责催肠道蠕动排气，根本解决不了粪便干结的问题，纯属治标不治本。
老是放屁不拉屎的身体真实状态
折腾好久才搞明白，我当时的身体状况特别典型，粪便因为长期缺水、膳食纤维不足，在结肠里彻底干结变硬，牢牢堵在肠道深处。这些干结的粪便不会刺激直肠产生便意，所以完全不想上厕所，但它会死死占据肠道空间，阻碍正常的肠道循环。而日常吃东西、喝水、吞咽带入的空气，还有肠道菌群分解食物产生的气体，没办法正常排出堆积在上方，就只能频繁以放屁的形式排出来。
这也是为什么我那段时间屁又多又臭，肚子永远是胀胀的硬邦邦状态，平躺的时候还能摸到小腹一块硬硬的凸起，按压下去会有轻微的胀痛感。很多人跟我一样会误以为频繁排气就是肠道通畅，其实刚好相反，这是肠道被堵住之后的异常排气信号。
饮食单一、缺水少纤维，是普通人出现这个问题的主要原因。
改善老是放屁不拉屎的实操经历
放弃乱七八糟的偏方之后，只坚持了一套最简单的调理方式，没有吃药，没有复杂操作。
- 每天晨起空腹喝三百五十毫升左右温白开水，不喝冰水、不喝甜饮
- 三餐固定吃，每餐必加绿叶蔬菜，每天吃一个苹果或火龙果
- 彻底戒掉油炸、膨化、高糖零食，减少产气食物摄入
- 每天晚饭后慢走十五分钟，简单活动促进肠道蠕动
坚持的第一天，胀气的频率就稍微降了一点，放屁没有那么频繁了。第三天早上，终于有了久违的便意，排便过程不算顺畅，但总算排空了肠道里堆积的干结粪便。排完之后最直观的感受就是肚子瞬间变软，胀气的不适感直接消失大半。
只要肠道里的干结粪便被排空，气体有了正常的流通通道，就不会再频繁放屁、腹胀。
最不该做的就是硬扛和乱喝通便茶饮。
现在睡前摸肚子，再也摸不到硬硬的结块，一整天都不会莫名胀气放屁，排便也恢复了规律。唯一后悔的就是当初硬扛了半个月，白白遭了不少罪。