最开始纠结维生素b1服用多长时间，是手脚发麻总反复，听别人说补这个管用，就直接网购了一大瓶，想着天天吃，吃到症状完全消失再说。那会儿根本没看说明书，也没想着先去问医生，就凭着网上零散的几句话，把药片当成日常保养品，早一粒晚一粒，连着吃了快两个月。

身体慢慢冒出奇怪的反应，夜里睡不踏实，莫名烦躁，胃里也总泛着不舒服的感觉。一开始还以为是休息不好，接着吃了快一周，不适感还在加重，才慌了神，跑去门诊问。

维生素b1服用多长时间的实际尝试

大夫看完之后说，单纯日常缺乏引起的不适，连续服用四周就建议暂停一段时间，不是可以无限期一直吃下去。当时听完愣了，之前一直以为维生素类的东西很安全，多吃久吃都没事，完全忽略过量摄入也会带来不良反应。

当场就停了药，按嘱咐停了两周，再看身体那些不舒服的感觉，慢慢一点点减轻。那段时间也调整饮食，多吃糙米、燕麦、瘦肉，从食物里面获取b1，不再只靠药片硬补。

分情况看时长。

  • 轻度缺乏：连续服用2到4周，症状好转后停药，优先食补
  • 症状比较明显：遵医嘱服用，周期会拉长，定期复查
  • 单纯保健：不建议长期不间断吃，吃两周停一周循环
服用场景推荐时长注意点
轻度维生素B1缺乏2～4周好转后停用，靠食物补充
症状较重，医生确诊缺乏遵医嘱，可能超过4周定期复诊，不能自行延长
日常保健自行服用吃2周停1周不推荐常年不间断服用

身边同事也试过这个，他熬夜多，经常腿抽筋，自己买来b1吃，一口气吃了三个月，后面体检的时候，指标没变好，还出现皮肤发痒。他就是没把控好服用时长，把短期补充的药当成长期补品。

别自己硬拉长周期。

那次踩坑之后，药瓶就收进柜子深处，不再随便拿起来吃。晚上做饭的时候，会记得保留一点粗粮，不再顿顿只吃精米白面。

最不该的就是没确认自身情况，就自行决定一直吃。