最近大半年一直被手心脚心发热是什么原因这个问题困扰，明明天气不热，身上也没出汗，偏偏手脚心烫得难受，夜里睡觉尤其明显。
最开始完全没当回事，总觉得就是身体燥热，随便找了点清热降火的凉茶喝，现在想想真的是瞎折腾。
那阵子听家里长辈说，手脚心发热就是上火，多喝凉性茶饮、少吃热性食物就能压下去，完全不用调理。抱着省事的心态，连续半个月每天都喝清热凉茶，有时候一天喝两三杯，还刻意顿顿吃凉拌菜、苦瓜这类凉性食材。
折腾好久才搞明白，自己这根本不是普通上火，瞎清火只会越调越乱。
手心脚心发热的错误调理体验
持续喝凉茶降火的那段时间，手脚心发烫的症状不仅没好转，反而出现了新的问题。白天经常浑身发软、没精神，稍微动一下就疲惫乏力，晚上手脚心燥热的感觉更明显，躺着翻来覆去睡不着，明明身体发虚发凉，手脚心却依旧滚烫，形成了特别矛盾的状态。后来查过社区卫生服务中心的科普内容才知道，单纯清热只会损耗脾胃气血，治标不治本，反而会加重体内淤积的虚热。
很多人和我一样，第一反应都是实火上火，盲目用寒凉食材、降火饮品压制症状，这是最容易踩的坑。真正的问题根本不是外部燥热，而是脾胃运化变差，体内的湿气和余热排不出去，全部淤积在体内，最后全都从手脚心发散出来，才会出现持续性的手脚心发热。
改掉乱喝凉茶的习惯之后，没再做任何极端调理，只是慢慢调整日常作息和饮食。
清淡吃饭、不熬夜、少碰辛辣油腻，大概三周左右，手脚心发烫的频率就低了很多。
这是真的有效。
现在夜里睡觉，手脚基本都是常温状态，再也不会烫得睡不着，整个人的精神状态也稳了不少。
最后悔的就是，一开始盲目相信偏方降火，白白损耗了身体气血，拖慢了调理节奏。