那段时间总觉得免疫力差，跟风大剂量补，才真切体会维生素c吃多会怎么样。网上到处说维C好处多，什么美白、防感冒，想着多吃点效果更好，直接把每日两片改成一次吞六片那种高含量片剂，连着差不多一周都这么干。一开始没什么异样，还暗自庆幸，觉得身体吸收得不错，直到第四天早上，肚子突然开始闹腾。

早上起来胃里烧得慌，反酸一股一股往上涌，嘴里一直发酸，吃口馒头都觉得剌胃。跑厕所次数变多，大便稀软，不是那种严重腹泻，但一趟一趟往卫生间跑，人也虚乎乎的。当时脑子第一反应不是停掉维C，还自作主张，觉得是胃本身出问题，找了家里存的胃药嚼了两片，硬扛着继续吃维C，就怕之前补的白费了。现在回想，这一步完全是蠢事，明明是补剂过量带来的反应，还在往别的方向瞎判断，继续叠加吃药。

没有立马停。

反酸的感觉持续加重，后腰位置还隐隐发沉，小便颜色也比平时深不少。坐在椅子上，每隔一会儿就得起身，胃里灼热感一阵一阵翻上来，喝水也压不住。那时候才犹豫，会不会是维C的问题，翻瓶子背面的说明，上面写着每日推荐量，才看清自己吃的量，已经超出推荐值好几倍。抱着试一试的想法，当天就不再吃维C片，只喝白开水，不再碰酸的饮品，水果也暂时停掉，橙子猕猴桃全都不吃。

停服之后，第一天反酸减轻一点，但肠胃还是敏感，稍微吃点油的东西就不舒服。第二天，跑厕所的频率降下来，腰上那种发沉的感觉慢慢淡下去。整个恢复过程花了三天，期间不敢乱吃别的保健品，三餐尽量清淡，白粥配一点青菜，不敢给肠胃添负担。身边朋友还劝，维C是水溶性的，多余的会跟着尿排出去，多吃一点没事，看到我这状况，他也不再说这话。

后来才反应过来，不是水溶性就代表随便猛吃。短期大量摄入，最先受冲击的就是消化道，胃酸被刺激，反酸、拉肚子都会找上门。要是长期一直超量，还会增加结石方面的风险，那次只是短期过量，症状还算轻，要是持续几个月这么吃，后果不敢想。

之前总觉得保健品温和，不会伤身体，随便加量无所谓，经过这一回，才明白补剂不是越多越好。那些宣称高剂量维C的产品，看着诱人，身体承受能力有上限。那次之后，维C就只按推荐量吃，不会再私自加片，也不会一边吞维C片一边狂吃大量富含维C水果，双重叠加很容易就超标。

那天夜里躺在床上，胃时不时轻微抽一下，脑子里只想着，不该为了所谓的提升状态，随便加码吃药。