前段时间突然发现手指甲有小坑，密密麻麻的细小凹陷，看着特别别扭，摸起来也凹凸不平，当时瞬间慌了神，生怕是身体出了什么严重的问题。
一开始完全不懂，瞎猜是真菌感染，还跟风网上的偏方，每天用白醋反复泡指甲，泡了快半个月，不仅一点好转都没有，指尖皮肤还被泡得发干起皮，小坑反而变得更明显了，算是实打实踩了个大坑。
后来抽空去社区医院问了皮肤科医生，才彻底搞清楚自己的问题根源，根本不是什么大病，就是长期作息乱、挑食缺营养攒出来的小毛病。
手指甲有小坑的个人真实诱因
那段时间刚好是熬夜高峰期，每天凌晨一两点才睡，白天久坐不动，三餐随便对付，经常不吃早饭，主食吃得多，蔬菜水果、蛋白质几乎不碰。医生说，指甲的生长速度很慢，表层出现凹陷小坑，是指甲母细胞短暂受损的直观表现，身体缺少微量元素和优质蛋白，最先体现在指甲和头发上。
我当时还侥幸问是不是不用管，自己能好，医生明确说不会自行修复，已经长出来的带坑指甲不会变平整，只能靠新指甲慢慢替换，全程需要两三个月。而且如果一直维持糟糕的作息和饮食，新长出来的指甲依旧会带着小坑，甚至出现分层、变脆、发白的情况。
试过的错误调理方式
最没用的就是白醋泡指甲，纯粹白费功夫还伤皮肤。白醋的酸性会腐蚀指甲表层的保护膜，让本就脆弱的指甲变得更干燥，不仅修复不了凹陷，还会让指甲边缘开裂、起皮，加重手部状态变差。
还有听朋友说涂护手霜就行，我也坚持涂了一周，只滋润了手部皮肤，指甲上的小坑没有任何变化，因为问题根本不在表层干燥，是指甲生长的内部营养跟不上。
亲测有效的简单调理方式
折腾好久才搞明白，不用复杂的护理，只需要改掉坏习惯就行。
首先是彻底戒掉熬夜，每天十一点前准时睡觉，给指甲细胞正常的修复生长时间，这是最关键的一步。其次是改掉挑食的毛病，每天固定吃鸡蛋、牛奶，搭配绿叶蔬菜和坚果，补充蛋白质和钙、锌这些指甲生长必需的营养。
日常洗手后简单涂抹护甲油和护手霜，保护指甲表层，避免外力磨损加重凹陷。坚持调理一个半月左右，指尖新长出来的指甲，是光滑平整的，完全没有小坑。
旧的带坑指甲，慢慢修剪替换就可以。
真的别乱试偏方。
现在每次修剪指甲，都会下意识盯着新长出来的甲面看，平整光滑的样子，终于不用再盯着密密麻麻的小坑心烦了。