蹲在房间里熬到后半夜的时候，才慢慢摸懂网络成瘾的原因往往有哪些，不是单单自制力差三个字就能盖过去的。

网络成瘾的原因-现实的空缺没有别的填补渠道

那段日子白天上学，坐在教室里听讲课，脑子是空的，下课之后也没人约着一块出去走走，回到家里，家里人只会盯着成绩，开口就是问卷子、排名，说别的都嫌你分心。想讲心里闷着的感受，话刚说半句，就被一句别胡思乱想给挡回来，慢慢就懒得张嘴了。打开手机就不一样，随便点进一个圈子，发一句碎碎念，隔一会就能收到回复，有人顺着你的话聊，有人附和你的想法，不用小心翼翼斟酌措辞，不用怕说出来被否定，这种被接住的感觉，现实里面很难拿到。一开始只是没事刷一会，后来但凡心里有点难受，第一反应就是摸手机，好像只要屏幕亮起来，堵在心口那块东西就能轻一点，不知不觉时间就滑过去了，等反应过来，天都快亮了。

最开始做过一件蠢事，硬逼自己直接把手机锁柜子里，以为隔绝设备就能变好。

锁起来之后，坐着发呆，心里慌得厉害，坐不住，翻来覆去，最后还是想方设法找钥匙把柜子打开，拿起手机的时候，那种松一口气的感觉现在还记得。

网络成瘾的原因-线上反馈来得太快太直接

做别的事情，想要看到结果要等很久，写作业刷题，努力很久，下次考试分数不一定往上走，学着一门爱好，练几个月也看不出多大起色。可线上不一样，发一段文字、一条动态，几分钟之内就能看到点赞和评论，打一局游戏，打赢立刻就能拿到奖励、段位上涨，反馈是即时的，不用漫长等待。这种快速的正向刺激，很容易让人反复去找，一次一次点开软件，等着新消息跳出来，慢慢就形成习惯，明明知道该停下，手还是会下意识去点图标，注意力很难再放回节奏慢的事情上。很多时候不是内容有多好看，是在等那一下收到反馈的滋味，别的事情给不了这个。

事情类型反馈周期当时给我的感受
线上社交、游戏几秒到几分钟马上就能得到回应，心里踏实
课业、线下爱好几周甚至更久看不到变化，容易觉得挫败

试过定闹钟，到点就退出软件。

闹钟响了，关掉页面，没过十分钟，又鬼使神差重新点开，脑子里总想着再看一小会，一小会之后又拖很久，这个法子对我来说，压根撑不住几天。

网络成瘾的原因-缺少别的稳定的消遣出口

放学之后的整块时间，没有固定可以沉进去做的事，没有喜欢的运动，不会画画乐器，也没有能随时出门见面的伙伴，空闲时间大片大片空着，不知道往里面填什么。空下来的时候很容易觉得无聊，这种无聊不是没事做，是心里空荡荡的，不知道该怎么安放自己，随手点开网络，就能把空白填满，不用费心去安排，不用提前准备，点开就能投入进去。日子久了，空闲和上网就绑在一起，只要一闲下来，第一选项就固定成手机，别的选择根本想不到。不是没有别的事情可以做，是长久没有练习，已经不习惯慢慢去做一件没有即时乐趣的事，觉得枯燥，坚持不住。

那天夜里，放下手机，盯着漆黑的天花板，什么都不想刷了。

后来才反应过来，不是网络本身有多大魔力，是我那时候没有别的地方可去。

第二天一早，翻出积灰的跳绳，站在楼下慢慢跳，跳得气喘吁吁的时候，心里那股抓着手机不放的念头淡下去一点。

只是那根跳绳，之后也常常被扔在角落。