身边好多人都疑惑自己为什么上面的牙齿越来越突出，我硬生生踩了一年坑，才摸清自己牙齿外凸的真实原因。
之前一直觉得牙齿突出是天生的骨骼问题，压根没在意日常的小习惯，直到去年拍照发现侧脸嘴凸越来越明显，上牙一点点往外翘，原本整齐的牙齿缝隙也变大了，整个人五官看着都突兀。那段时间总下意识抿嘴、收下巴，越刻意掩饰，越能察觉到上牙外凸的变化速度很快。
牙齿突出踩过的无脑调理坑
发现牙齿外凸之后，做过最蠢的一件事，就是听信网上的偏方，徒手用力往里面按上牙。当时刷到有人说每天按压十分钟，坚持就能收回凸牙，不用矫正，省钱又省事。我抱着侥幸心理试了快两个月，每天睡前都会用手指用力按压上前牙，力度不小，按完之后牙齿会发酸、发软，稍微碰冷热食物就敏感。
本来只是轻微的牙齿外凸，折腾一段时间后，不仅没有任何回缩的迹象，反而上面的牙齿越来越突出，牙龈偶尔还会轻微红肿。后来去口腔门诊检查，医生说徒手按压牙齿完全是错误操作，成年人的牙齿已经固定成型，暴力按压只会损伤牙周膜、松动牙齿，还会加剧牙齿移位，让凸嘴问题更严重。
除此之外，还硬扛了大半年的口呼吸问题。总觉得张嘴睡觉是小事，没必要特意纠正，白天也经常无意识张嘴、用嘴换气，尤其是久坐玩手机的时候，嘴巴基本都是微张的状态。那时候完全不知道，这种不起眼的习惯，才是毁掉牙列的关键。
真的别小看口呼吸。
口腔科医生当时跟我说，长期口呼吸会改变口腔内部的受力平衡，鼻腔通气不足，口腔长期处于张开状态，脸颊肌肉会向内挤压，嘴唇无法自然闭合，没有了嘴唇的向内约束力，上排牙齿就会慢慢失去支撑，顺着外力往外偏移、突出，这个过程是日积月累、肉眼很难及时察觉的。
导致上牙持续突出的核心日常习惯
折腾好久才搞明白，我之所以上牙不断突出，根本不是骨骼先天问题，就是长期口呼吸加上爱咬下唇的坏习惯叠加导致的。平时发呆、思考问题的时候，总习惯性用上牙咬住下唇，日复一日的轻微外力，持续推着上前牙向外生长移位，时间久了突出的弧度就越来越明显。
我专门对照过口腔正畸科普的内容，青少年时期骨骼还在发育，不良口腔习惯会加速牙列畸形，就算成年骨骼定型，长期的异常肌肉发力，也会让牙齿慢慢移位、外凸，这也是很多人成年后牙齿慢慢变凸的核心原因。
现在坚持改掉所有坏习惯三个月，不再咬唇、全程闭口用鼻呼吸，牙齿外凸的速度彻底停了下来，没有再继续恶化。
最后悔的就是，当初不该盲目相信偏方乱按压牙齿，白白加重了牙齿问题。