之前大半年一直被折腾，完全没感冒发烧的症状，就是莫名其妙老是干咳嗽是什么原因，反反复复断不了根。
最开始压根没当回事，总觉得就是嗓子干，喝点热水就能扛过去，现在回头看，这是最蠢的一个误区。
干咳初期乱调理的踩坑经历
那段时间作息特别乱，天天熬夜，白天对着电脑坐一整天，奶茶、冰饮料基本没断过，偶尔还会吃点辛辣的宵夜。嗓子不舒服、时不时干咳的时候，第一反应就是硬扛，觉得年轻人身体扛得住，不用小题大做。实在咳得频繁了，就随便在家翻出之前剩下的润喉糖、止咳含片，含上两片敷衍一下。
有时候咳得嗓子发痒发紧，晚上躺着睡觉，喉咙一阵痒意上来，就忍不住干咳几声，折腾得一整晚都睡不踏实。后面听家里长辈说干咳是上火，连着喝了好几天的凉茶，还刻意少吃温热的东西，结果一点好转都没有，反而嗓子干痒的感觉更重了，干咳的频率也变高了。
后来又跟风试了网上的偏方，煮冰糖雪梨水天天喝，连续喝了快一周，依旧没用。这一系列瞎折腾的操作，完全是在做无用功，不仅没缓解症状，还拖延了真正调理的时间，让干咳变成了常态化的小毛病。
摸清干咳的真实诱因
折腾好久才搞明白，我这种长期干咳，根本不是感冒上火，也不是肺部出了问题，纯粹是咽喉黏膜长期处于受损、敏感的状态。长时间久坐不喝水，咽喉黏膜一直处于干燥缺水的状态，再加上熬夜透支免疫力、生冷辛辣食物反复刺激黏膜，咽喉的防御能力越来越差。
环境里一点点细微刺激，比如空调吹的干风、说话多一点、空气里的灰尘，都会触发喉咙发痒，紧接着就是一阵无痰的干咳。这种干咳最磨人，没有痰堵着，也没有喉咙肿痛，就是单纯的痒，痒起来就控制不住咳嗽，停几秒又会复发。
很多人跟我一样，分不清干咳的诱因，只会一味止咳，完全忽略了持续刺激咽喉的坏习惯，所以才会一直反复不见好。
对症才有用。
针对性调理后的真实变化
没有吃任何专门的止咳药，只是改掉了所有刺激咽喉的习惯，做了最简单的日常养护。首先彻底戒掉了冰饮、重辣重油的食物，每天固定喝够温水，不等到嗓子干了再补水。其次不再熬夜，保证充足睡眠，让咽喉黏膜有自我修复的时间。
长时间待在空调房的时候，会开窗通通风，偶尔起身走动，避免干燥空气一直刺激喉咙。日常说话也刻意放轻放缓，不扯着嗓子大声说话，减少咽喉负担。
大概半个月左右，频繁干咳的情况就基本消失了，偶尔换季干燥时会轻微咳一两声，很快就能恢复，不会再像之前那样持续发作。
那天睡前喝完温水，喉咙安安静静的，再也没有熟悉的痒意，一觉睡到了天亮。