足球中场休息时间多长，十一人制标准赛事默认中场休息为15分钟，由国际足球协会理事会《足球竞赛规则》第7.2条划定上限，常规职业联赛、世界杯小组赛与淘汰赛、中超、欧冠都执行该时长，仅在赛事规程提前写明且裁判员许可的前提下才允许调整，加时赛两个半场之间不设置中场休息，仅有短暂补水时段，时长一般不超过1分钟。该规则只适用于十一人制大场足球，五人制、七人制青少年足球赛事不受这一条款约束，会单独设置休息时长。

足球中场休息时间多长：不同赛事的时长差异

主流职业足球赛事普遍采用15分钟中场休息，部分赛事会因转播、天气、特殊活动出现变动。英超转播信号显示的中场窗口偶尔会多出1到2分钟，这部分时间包含球员返回赛场的进场流程，球员实际休息时长仍维持在15分钟。高温地区的部分南美赛事可在竞赛规程内申请延长休息时间，用于球员补水降温。少数业余足球、青少年校园足球比赛会将中场压缩到10分钟左右，由赛事组委会提前确定。

赛事类型中场休息时长备注
十一人制职业大赛15分钟IFAB标准上限，中超、欧冠、世界杯常规场次使用
世俱杯、世界杯决赛特殊场次25至30分钟增设中场表演，属于单独获批特例
业余/青少年十一人制10至15分钟由赛事组委会自行设定
加时赛半场间隔不休息，约1分钟补水不属于中场休息范畴

中场休息计时从主裁判吹响上半场结束哨声开始，到下半场开球为止。这段时间里球员回到更衣室补水、更换装备、听取教练战术调整，裁判团队核对数据、沟通判罚细节。计时控制权归主裁判，裁判会在中场结束前提醒两队球员回到场内，保证下半场准时开球。

15分钟是上限，不是强制最低值。

赛事组织方可以在竞赛规程里写明比15分钟更短的中场休息时长，只要赛前双方球队与裁判知晓并同意，就可以正常执行。反过来，想要超过15分钟，不能由球队单方面提出申请，必须由赛事主办方提交方案，获得裁判员许可后才能生效，普通联赛单场比赛不能临时随意拉长中场休息。临时申请延长休息，容易打乱比赛节奏，也会影响转播时间安排，因此在绝大多数普通赛事中不会被批准。

加时赛阶段的间隔和常规中场休息不能混淆。90分钟常规比赛战平进入加时赛后，加时赛分为两个15分钟半场，两段加时之间只有很短的补水停顿，球员留在场边，不能返回更衣室，没有完整的中场休整时间。很多观赛者会误把这段补水时间当成中场休息，导致对整场赛事时间估算出现偏差，计算观赛总时长时需要把这一点区分开。

五人制室内足球有独立规则体系，中场休息时长通常为10分钟，部分低年龄组五人制比赛会缩短至5分钟。如果你观看的不是十一人制大场足球，不能套用15分钟的标准，要以该项赛事自身的竞赛规程为准。

观赛估算总时长时，除了中场休息，还要计入上下半场伤停补时，伤停补时和中场休息是两套独立计时体系，不会占用中场休息的15分钟。上半场的补时放在上半场内部完成，不会顺延到中场休息阶段，下半场补时同样只在45分钟半场内累加，不会挤占球员半场休整的时间。