之前去体检抽血，看着管子里不断涌入的血液，突然好奇一个正常人身体里有多少血，还傻乎乎上网乱查，踩了不少没用的误区。
最开始特别离谱，听信了网上的偏方，觉得抽血后身体缺血，连着三天猛喝红糖水、吃红枣，以为能快速补回流失的血液，结果不仅头晕没缓解，反而因为糖分摄入太多，整个人昏昏沉沉的，体检复查的血糖数值还轻微偏高。现在回头看，完全是自我感动式的瞎调理，根本不懂人体血量的基础常识。
成年人血量看体重，是最准、最落地的判断方式。
后来才反应过来，医院体检手册里明确标注，正常成年人全身血液总量，固定占自身体重的7%到8%，不用记复杂公式，直接按体重估算就够用。我体重一百二十斤，换算下来全身血量大概在4200毫升到4800毫升之间，这个数值是健康成年人的标准范围，浮动不会太大。
身体里的血液流失耐受度
之前一直怕抽血、怕轻微出血，总觉得流一点血就会伤元气，甚至会血量不足影响身体，这是大部分人都有的错误认知。普通体检单次抽血只抽200毫升左右，对整个人体血量来说占比极低，身体完全可以轻松代偿，根本不会出现缺血、体虚的情况。
折腾好久才搞明白，人体有自我造血和储血的机制，脾脏、骨髓会持续工作补充血液，日常少量失血，比如抽血、轻微磕碰出血，身体都能在短时间内自行恢复，根本不需要刻意吃补品调理。反而过度进补，会给身体带来额外负担，得不偿失。
误区：靠体感判断体内血量多少
很多人会犯的错，就是头晕、乏力的时候，就默认是身体里血少了，然后盲目补血。我之前熬夜加班后频繁头晕，第一反应也是缺血，跟风买了各种补血保健品，吃了大半个月一点效果都没有。
后来体检问诊才知道，那次头晕纯粹是睡眠不足、作息紊乱导致的，和体内血液总量没有半点关系。正常人的身体会维持血量动态平衡，不会凭空变少，除非出现外伤大出血、长期慢性失血等特殊情况，普通的身体疲惫根本不会改变整体血量数值。
别靠感觉判断血量。
真正能判断血量是否正常的，只有血常规检查的各项数值，还有结合体重算出的标准血量范围，体感永远做不了准确依据，靠体感调理身体，大概率都是白忙活。
现在抽屉里还剩着当时没吃完的补血保健品，看着就觉得好笑。
最后悔的就是，当初没先查一句基础常识，就瞎折腾自己的身体。