生完孩子坐月子那三十多天，最折磨人的不是不能久坐久站，而是饮食上的调料限制，彻底摸清了坐月子不能吃哪些调料，全是自己实打实踩的坑。孕前吃饭无辣不欢，做菜各种酱料、香辛料随便放，口味偏重，坐月子初期仗着自己身体底子还行，偷偷让家人做饭加调料，结果接连出问题，硬生生改掉了重口的饮食习惯。

坐月子不能吃的香辛类调料

坐月子头一周，总觉得清淡的白水煮菜、清汤寡水的粥难以下咽，私下里让婆婆炒菜放了不少花椒、八角、桂皮这类常见香辛料。当时只想着提味，完全没考虑产后身体的特殊性，吃完当天下午，就明显感觉口干舌燥，喉咙干痒发紧，整个人燥热得慌，夜里睡觉频繁口渴，起来喝了好几次水。更麻烦的是，原本顺畅的产后恶露，流量变得断断续续，颜色也暗沉了不少。

老一辈总说产后体虚怕燥热，之前一直不当回事，亲自试过才知道是真的。这类香辛调料热性很重，产后身体处于气血亏虚、代谢缓慢的状态，根本扛不住这类热性刺激，不仅容易上火引发咽喉不适、便秘，还会干扰体内气血代谢，拖慢恶露排出的速度。

千万别贪一时口感。

坐月子不能吃的腌制咸味调料

盐分相关的调料是我踩的第二个大坑。孕期口味变淡，坐月子期间总觉得饭菜没味道，就想着用豆瓣酱、咸菜酱、蚝油提味，觉得只是一点点咸，不会有什么影响。连续吃了三四天之后，早上醒来双手、脚踝浮肿特别明显，穿月子鞋都紧绷难受，整个人也昏沉沉的，没有精神。

后来去产后复查的时候，医生明确说，产后身体排水代谢功能还没恢复，高盐的酱料、酱油、蚝油、豆瓣酱这类调料，会让体内钠离子堆积，加重身体水肿，还会加重肾脏的代谢负担。而且盐分过重，会影响母乳的口感，部分宝宝喝了母乳之后，会出现轻微烦躁、哭闹的情况，间接影响宝宝作息。

那段时间固执的觉得，少放盐和酱料根本不算事，硬扛着浮肿也没忌口，算是坐月子最蠢的一件事。总觉得身体能自己调节，没必要这么矫情，结果硬生生拖慢了身体消肿的进度，白白遭了几天罪。

坐月子不能吃的刺激性调味酱料

除了干香料和咸酱料，各类辣椒油、辣椒酱、芥末酱也是坐月子要完全避开的调料。产后肠胃特别脆弱，孕期被撑开的肠胃功能还没完全修复，稍微吃一点辛辣调味，肠胃就会出现灼烧感，还会引发腹痛、排便干涩的问题。

身边同坐月子的闺蜜，偷偷吃过一次凉拌辣椒油，当天就便秘肛裂，疼得坐立难安，后续好几天吃饭都小心翼翼。而且辛辣调料的刺激性会通过母乳传递，不少宝妈吃过之后，宝宝会出现脸上泛红、长小疹子、频繁哭闹的情况，对新生儿娇嫩的皮肤和肠胃都不友好。

整个月子期，能用到的调料其实特别少，全程只保留了极少量的食用盐和少许芝麻油，其余所有调味调料全部停掉。

出月子第一天，第一顿正餐下意识想去拿酱料，抬手的瞬间又默默放下了。