上周穿黑卫衣出门，坐地铁扶栏杆抬头那一下，旁边小姑娘往侧边挪了半步——为什么头发刚洗完就有头皮屑这种事，会轮到我头上。之前一直觉得头屑是三五天不洗头的人专属，我每天雷打不动淋浴冲头，隔天还换一次洗发水，结果擦干头发扒开发根一看，细白的碎渣子跟飘在上面似的，抬手拍都拍不干净。
自己刚遇上头皮屑时踩的坑
最开始乱买东西，看直播间主播举着瓶子喊“一次去屑永不复发”，脑子一热就下了单，拿到手就往头上招呼，为了洗的更干净，每次都把热水阀开到最大，烫得整个头皮发麻才觉得够劲，连续用了快两周，头没见干净，反而痒得晚上躺床上翻来覆去，指甲隔着枕头挠得布面都是印子。
对比了之前和调整后的洗头方式，差别其实一眼就能看出来：
| 之前的错误做法 | 现在的调整方式 |
|---|---|
| 水温烫到耳尖发麻，直接把洗发水糊在头皮上用指甲抓挠 | 水温控制在38℃左右，洗发水先在手心搓出泡再上头，用指腹按揉 |
| 每天用含二硫化硒的强效去屑洗发水，把头皮油脂洗得一干二净 | 日常用温和洗发水，去屑款每周只使用两次 |
折腾三周，肩膀上的白屑终于少了大半。
朋友遇到的同款头屑问题
同部门的小李比我陷得还深，他之前笃定头屑是洗发水残留，每次最后一遍冲水能冲十分钟，水从龙头放出来都变温了还不肯关，指尖抠得发根都发红，说要把藏在毛囊缝里的泡沫全冲出来。结果有次开季度会他坐我旁边，挠了两下头，黑西装肩膀上落了一层细碎的白皮，他自己全程没察觉，我递纸巾给他的时候他耳尖都红了，后来他专门抽午休挂了皮肤科的号，医生扒开他头发扫了一眼就说，他洗头的水温比盛出来的热豆浆还烫，指甲把头皮表层都抠出了肉眼看不见的小破损，那些刚洗完就冒出来的白屑，就是被热水和指甲蹭下来的破损角质，跟洗没洗干净根本不搭边。
我当时听他讲完还半信半疑，觉得自己洗头从来没那么用力挠过，哪至于把头皮搓坏，就是之前总觉得水温高点洗着舒服，也没往坏处想。直到上周洗澡，特意把手指伸到水流下面试了试，之前每次冲头都得憋一下气，不然烫得耳尖发麻，才意识到那个水温早就超了能碰的范围。
后来才反应过来，之前买的那瓶强效去屑洗发水，瓶身背面的小字写着二硫化硒洗剂每周使用不超过两次，我之前天天往头皮上抹，把本来起到保护作用的那层薄油脂全洗没了，头皮干得发紧，皮脂腺又跟着疯狂出油，细白的碎屑就是缺了保护层之后往下掉的角质。中国美发美容协会发布的《头皮护理操作规范》里明确写了，日常洗头的水温建议控制在37℃到40℃之间，超过42℃就容易破坏头皮屏障，之前我那水温，估摸着都快摸到45℃了。
现在洗头的时候，会先把水温调到手伸进去不觉得刺，洗发水挤在手心搓出绵密的泡再往头上抹，用指腹按揉个两三分钟就冲干净，去屑款的洗发水也从天天用改成一周两次。
昨晚躺到枕头上，才想起来今天忘了拍肩膀检查有没有头屑。