前段时间连续熬了快一周夜，每天盯着电脑和手机十几个小时，突然就频繁出现头疼眼眶疼是怎么回事的疑惑，整个人昏沉得厉害，完全没法正常做事。
最开始发作的时候，压根没当回事，只觉得是普通累到了。想着忍一忍就过去，甚至还硬撑着熬夜赶完了手头的工作，现在回头看，这是最蠢的一步。身体已经给出明显预警，却偏偏要透支仅剩的精力，硬生生把轻微的不适拖成了持续性的难受，眼眶酸胀得像被重物压着，太阳穴突突的疼，低头看屏幕的时候痛感还会翻倍。
听信过长辈说的偏方，觉得头疼眼眶疼就是上火，连着两天猛喝凉茶、吃清热的含片。
一点用都没有。反而因为凉茶偏凉，肠胃有点不舒服，整个人的状态更差了，眼眶的疼痛感丝毫没有缓解，头疼的频率还变高了，从偶尔疼变成了全天隐隐作痛。折腾好久才搞明白，我这情况根本和上火无关，完全是用眼过度、眼部肌肉持续紧绷导致的。
头疼眼眶疼的直观身体感受
这种疼和感冒、受凉的头疼完全不一样，痛点特别固定。主要集中在双眼眼眶四周，尤其是眼眶下方和眉骨位置，酸胀感是持续存在的，而后脑勺和太阳穴的阵痛是间歇性的。每次长时间用眼后，眼球会发干、发涩，紧接着眼眶就开始发酸，没过几分钟，头部两侧就会跟着胀痛，闭眼休息片刻能稍微缓解，但只要一睁眼看电子屏幕，不适感立刻卷土重来。
平时久坐不动、长期低头看屏幕，眼部睫状肌会一直处于收缩痉挛的状态，得不到半点放松。眼部的血液循环变慢，淤血堆积在眼眶周围，就会引发酸胀疼痛，而眼部的神经和头部神经相连，肌肉的紧绷感会不断传导到头部，最终形成连锁的头疼反应。我那段时间日均用眼时长超过十二个小时，中途几乎没有间断休息，这也是症状反复加重的核心原因。
亲身试过的错误缓解方式
为了快速止疼，做过好几个没用甚至伤身的操作，全部都是踩坑。
- 硬扛忍耐：初期症状轻微时不休息，强行高强度用眼，加重肌肉痉挛
- 盲目降火：大量饮用寒凉茶饮，不对症且损伤肠胃，无止痛效果
- 揉搓眼眶：用力按压眼眶和太阳穴，短暂舒缓后，胀痛感反弹更严重
真的别乱揉眼眶。眼部周围的皮肤和神经都特别脆弱，用力揉搓只会让紧绷的肌肉更加紊乱，短暂的放松只是错觉，过后的酸痛感会比之前更强烈，完全是得不偿失。
有效缓解头疼眼眶疼的实操方式
后面试着改掉所有错误习惯，只用最简单的物理放松方式，症状慢慢就减轻了。
最核心的做法就是强制脱离电子屏幕，让眼部肌肉彻底放松。遵循网上眼科机构普及的20-20-20用眼法则，每用眼20分钟，抬头看20英尺外的物体20秒，强制睫状肌舒张，打破持续痉挛的状态。除此之外，每天睡前用温热的毛巾热敷眼眶五分钟，温度控制在温热不烫皮肤的程度，能快速疏通眼周血液循环，缓解酸胀。
坚持三天就能明显感觉到变化，眼眶的僵硬感消失了，间歇性的头疼次数大幅减少，不用再时时刻刻忍受那种沉闷的不适感。没有吃药、没有复杂调理，只是单纯停止透支眼睛，给身体足够的休息时间，问题就解决了大半。
最怕的就是持续消耗。
现在每天睡前最后一件事，就是关掉所有光源，闭眼静坐几分钟，不再刷任何电子设备。